設立一個規(guī)定：“九點后禁食” 。意思是晚上九點后禁食，不要吃那些不健康的食品 。每天最后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化 。
不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量 。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉 。通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因為經歷了長達一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下 。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可 。
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