對于熱愛通過瑜伽操來實現(xiàn)美體加瘦身的姐妹來說，普拉提你絕對不會陌生，不受空間的限制，在很小的地方就可以練習(xí)，但是由于動作緩慢和受到肌肉的控制、呼 吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進行引導(dǎo) 。因此小編在這里特意為大家送上關(guān)于進行普拉提的注意事項！
在進行普拉提練習(xí)時要注意以下事項：
1.在進行練習(xí)的時候，最好穿上寬松舒適的衣服，把鞋襪脫掉，因為練習(xí)的動作基本上都是在墊上完成的 。
2.注意在進行呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，記得要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓(xùn)練 。在進行運動時要呼氣，靜止時要吸氣，這樣有助于緩解因為肌肉用力導(dǎo)致身體的內(nèi)部帶來壓力 。
3.在進行練習(xí)時，動作的速度一定要緩慢，盡量延長對肌肉的控制時間，這樣可以消耗更多的能量，進而達到瘦身目的 。對身體的姿態(tài)要控制好，盡量在長的時間段內(nèi)體會動作帶給身體的刺激 。在進行這一系列的動作過程中，腹部和軀干要相對固定 。
4.對于初次接觸的人來說，一周練習(xí)2~3次為宜，每個動作都要根據(jù)自身的情況來定 。
5.在進行運動前的 2個小時最好不要吃東西，普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發(fā)力，這樣才能起到穩(wěn)定的作用，或者協(xié)助完成參與動作 。如果運動前吃得太飽的話，會影 響腹部的肌群的運動能力，甚至?xí)屇惝a(chǎn)生胃脹等不舒服的感覺 。普拉提中有許多滾動或者腿部抬高的動作，如果肚子脹鼓鼓的會非常不適 。
6.練習(xí)完之后的2小時以內(nèi)最好也不要進食 。不管進行哪一種運動，運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快，這就是專業(yè)術(shù)語的超量吸收 。所以，在這個時間段內(nèi)吃很多東西的話，不單止瘦不下來還會增胖 。
7.在進行練習(xí)過程中可以喝水，不過要少喝，慢喝，不過不要喝太涼的水，否則會對心臟造成刺激，給身體造成負擔(dān) 。
普拉提的適合的人群主要有：
一、常年累月坐辦公室，缺乏運動的上班族 。
二、普拉提可以讓肌肉得到重新舒展，就好像做深層按摩一樣，同時鍛煉了肌肉耐力，讓身體的壓力得到平均的分布 。
三、普拉提對于任何年齡段的鍛煉者來說都是適合的，即使懷孕期的婦女也可跟著專業(yè)的導(dǎo)師練習(xí)，加強脊柱的承托力 。
四、練普拉提的明顯好處是比跑步之后的感覺還要舒服 。因為跑步時肌肉收縮，產(chǎn)生的肌肉乳酸便會積聚在一起，造成酸疼感;而普拉提對于舒展肌肉很有好處，加速肌酸代謝，酸疼感很快就消失得無影無蹤 。
五、練普拉提有助于塑造完美體形 。很多人天天面對電腦，腰腹部的“救生圈”的尺寸越發(fā)變大 。普拉提鍛煉的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可以甩掉“救生圈”，又能舒緩壓力，對于上班族最適合不過了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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