12.刷牙時(shí)間盡量提前
這個(gè)原則同樣適用于午飯 ?？跉馇逍聲?huì)讓你抑制住不斷吃些零食的愿望 。
13.浴室備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子 ， 最好可以照到你全身 。你可以時(shí)時(shí)檢查一下哪里又胖了 。
14.買(mǎi)雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋
運(yùn)動(dòng)也應(yīng)打扮得清爽才有好心情 ， 買(mǎi)一雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋和可愛(ài)的運(yùn)動(dòng)短襪吧 ， 作為你開(kāi)始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎(jiǎng)賞！
15.列出鍛煉時(shí)間和內(nèi)容
在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧 ， 欺騙自己又有何意義呢？
16.照一張全身照
在你制定一項(xiàng)新的鍛煉規(guī)定之前 ， 照一張英姿颯爽的全身照收存好 ， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去 ， 如果泄氣時(shí)看一下這張照片 ， 會(huì)令你重新鼓起干勁喲！
17.撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上 ， 然后彎腰拾起 ， 腿不能彎曲 ， 這招可以有效鍛煉大腿和腹部 ， 同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán) ， 提高大腦供氧量 。怎么樣 ， 抓緊時(shí)間操練起來(lái)吧 ， 雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑 ， 但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦 。
18.浴后30分鐘做按摩
有條件的話 ， 每天洗個(gè)熱水澡是最好不過(guò)的了 ， 可以松弛緊張的神經(jīng) 。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī) ， 然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩 ， 每次20分鐘 ， 不但有潤(rùn)膚作用 ， 還可以有效去除多余脂肪 。
19.將乘電梯改為爬樓梯
每天爬樓至少15分鐘 ， 可消除150大卡路里 ， 堅(jiān)持爬樓梯可增進(jìn)肺活量 ， 鍛煉15肌 。不信 ， 你若只乘電梯 ， 1個(gè)月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！
20.買(mǎi)幾件緊身毛衣
冬天不可避免的得穿寬大的衣服 ， 但是也不要忘記買(mǎi)幾件緊身大衣 ， 或者多找些機(jī)會(huì)露露胳膊、穿穿裙子 。展現(xiàn)體形會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己注意“保持” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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