Q：我膝關(guān)節(jié)一直有疼痛的毛病，尤其冬天天氣一涼如何通過瑜伽進(jìn)行理療呢？
D：在來練習(xí)瑜伽的部分會員中，有些會員的膝關(guān)節(jié)不是很好，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因多種，舉幾種常見的：
第一種是膝關(guān)節(jié)自然生理性的退行性病變，這跟年齡有關(guān)，隨著年齡增加，腎臟功能衰退，腎主骨，進(jìn)而表現(xiàn)為腰膝酸軟的情況；
第二種屬于膝關(guān)節(jié)的風(fēng)濕，這與自身穿著有關(guān)系，年輕不太注意膝關(guān)節(jié)的保暖，年齡稍大一些引起膝蓋的風(fēng)濕所致；
第三種和我們的體重有關(guān)系，由于自身身體太重，經(jīng)常性的使膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷承重；
第四種這與自身運(yùn)動不當(dāng)有關(guān)，個人認(rèn)為，一般年齡超過25歲以后，并不建議做太劇烈運(yùn)動，如果膝蓋本身不好，一定不要做類似于動感單車，跳繩，跳操等的劇烈練習(xí)，最好做一些舒緩的練習(xí)，如瑜伽 。
如何更好地通過瑜伽來理療我們的膝蓋呢？讓我們先進(jìn)一步的了解一下膝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)構(gòu)造：
 
 
膝關(guān)節(jié)的鏈接形態(tài)屬于鉸鏈狀，這種連接狀態(tài)使膝蓋在推動身體向前使提供了更大的穩(wěn)定性 。膝關(guān)節(jié)也是身體最長股骨、脛骨和髕骨的聯(lián)合處，這使得膝蓋處會產(chǎn)生很大的力 。髕骨起一個導(dǎo)向作用，為股骨和脛骨提供了一定程度的正位 。如果說踝關(guān)節(jié)承受身體98%的力量，膝蓋處則可能承受人體重量的80% 。
我們再結(jié)合解剖圖了解膝關(guān)節(jié)的韌帶：
 
髕骨肌腱連接股四頭肌和脛骨以伸展膝關(guān)節(jié)；內(nèi)外副韌帶則限制膝關(guān)節(jié)側(cè)向運(yùn)動，并穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的鏈接結(jié)構(gòu)；前交叉韌帶和后交叉韌帶限制了脛骨和股骨之間前后的運(yùn)動；半月板由纖維軟骨組成，具有很好的柔韌性和彈性，可以加深和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，同時也有減震的功能，外側(cè)三分之一處的輕度損傷可自行修復(fù)，因?yàn)檠貉h(huán)的作用可以使之獲得營養(yǎng)和血液的供給，半月板最容易出現(xiàn)的損傷是軟骨的后側(cè)這主要是過度的屈曲所致，另外經(jīng)常性的慢跑、爬山和深度的下蹲也會對半月板產(chǎn)生影響；骨間膜穩(wěn)定小腿脛骨 。
膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式有以下幾種：
1、屈曲   2、伸展   3、外旋   4、內(nèi)旋
但要特別提示的是——膝關(guān)節(jié)的超伸
這是在瑜伽練習(xí)中，由于沒有很好發(fā)揮髕骨鏈接股四頭肌的肌肉收縮保護(hù)，而使膝關(guān)節(jié)的后側(cè)過度伸展，髕骨內(nèi)陷的不良表現(xiàn) 。
以下幾組體式的練習(xí)可幫助改善膝關(guān)節(jié)，以及對膝關(guān)節(jié)的正確練習(xí)方案：
膝關(guān)節(jié)的屈曲伸展和繞環(huán)練習(xí)
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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