它  源自印度的瑜伽同中國傳統(tǒng)的氣功一樣源遠流長，似乎充滿神秘色彩 。
“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結(jié)合”、“一致”的意思，即自我與內(nèi)在的精神因素相結(jié)合 。
近幾十年來，瑜伽悄然傳遍了全世界 。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成為了一種獨特的健身手段，在培養(yǎng)了身體自然美，獲得高水平
的健康狀況的同時，喚醒了休眠在人體內(nèi)的巨大動力，并用其來開發(fā)自身獨特的潛力，獲得自我實現(xiàn) 。 

瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽 。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物 。莫慧萍老師說，
BIKRAM也叫熱瑜伽 。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恒溫下進行），如同在桑拿房里練習一樣，既可以充分活動開關(guān)節(jié)，又能最大限度地伸
展肌肉和韌帶 。她告訴采訪人員，練習瑜伽首先要讓身心安寧后，再配合呼吸練習 。合理運用身心，便能充分發(fā)揮自己的潛在能力，進而完成姿勢 。“以動養(yǎng)靜”、“以靜養(yǎng)心”這種思想與瑜伽極為吻合，這也是她對這種古老的健身方式如此親和的原因 。
“瑜伽需要在寧靜的心境下練習”，這是莫老師在練習開始前對采訪人員說的話 ?？粗磉吘毩曡べさ娜耍瑹o不透著放松、寧靜，像是排除了任何雜念，靜心
修身，將所有的注意力集中在每一個動作所產(chǎn)生的感覺上，同時不允許心思過于牽掛任何一個部位 。平時動慣了的采訪人員還真有些不習慣，總是自覺不自覺地觀
察身邊的人，結(jié)果導致動作總是做到一半就堅持不下去了，看來還是缺少修身養(yǎng)性的毅力 。

在這個幾十平方米的健身房里，有十幾歲的青少年，也有七十多歲的老人，有男有女 。瑜伽健身，是早已被公認的運動方式，是最安全、最富有成效的健身操之一 。瑜伽使身體舒緩地伸展，簡單易學，無需器械，不會出偏差 。它沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸你的韌帶，幾乎沒有什么受傷的可能 。即使你從來沒參加過任何其他運動，認為身體僵硬，也可以練習，你只要做到你能夠達到的位置就行了 。莫老師說：“雖然每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服 。”
不僅如此，瑜伽練習對一個人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益 。瑜伽練習可以使你做完器械后的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條 ?？梢詭椭说捏w形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時還有安靜神經(jīng)的功效，不少人練后都會減少疲勞感 。重在練內(nèi)的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，
從生理到心理都得到舒緩；瑜伽動作中大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠等動作，可以按摩人的內(nèi)臟器官，對消化是非常有益的 。
雖然沒有強拉韌帶，瑜伽對身體的柔韌性卻很有幫助 。不同年齡、性別的人，只要常規(guī)做瑜伽伸展，將它當成一種生活方式，幾個星期后就不難發(fā)現(xiàn)身體的變化 。修身之外，瑜伽還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助 。

時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯后的三四小時為宜 。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇 。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位 。

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