Q：熱瑜伽練習(xí)時(shí)為什么要提前加熱？
D：熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的 。
在熱瑜伽系列中 ， 比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢 ， 并把它們作了科學(xué)的排列 。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。比克拉姆認(rèn)為 ， 如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作 。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做 ， 否則就會(huì)出錯(cuò) 。
熱瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下 ， 是因?yàn)楸瓤死氛J(rèn)為 ， 在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷 ， 這就好比把一塊鋼鐵加熱后 ， 你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀 。
熱瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為 ， 這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界 ， 使全身都得到鍛煉 。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位 ， 讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。
除了減肥的作用外 ， 熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎并胃腸疾病等都有治療作用 。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋 ， 使人感覺年輕、長壽 ， 并能增加疾病抵抗力 ， 改善視力與聽力 ， 體重減輕 ， 心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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