2013-09-13 10:25 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來(lái)源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：你現(xiàn)在能意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明你對(duì)健康很關(guān)心 ， 也非常有必要 。因?yàn)槿诉^(guò)了中年肌肉是不斷流失減少的 ， 通過(guò)鍛煉能減緩減少速度 。我的父母比你歲數(shù)還大 ， 因?yàn)榧∪馑ネ?nbsp;， 胳膊慢慢感覺(jué)用不上力 。不僅是我而且大夫都建議讓他們每天在家進(jìn)行適當(dāng)力量鍛煉 ， 在家讓他們用較輕的啞鈴做動(dòng)作（可以參考啞鈴鍛煉系列） ， 現(xiàn)在感覺(jué)好很多 。但是要注意啞鈴不要追求大重量 ， 要完全能控制 ， 甚至可以用兩瓶礦泉水替代 。如果在健身房建議用固定器械 ， 采用較輕負(fù)重開(kāi)始循序漸進(jìn)鍛煉 。

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