這是因為從事這些項目的運動員，都具有發(fā)達的肌肉和強壯靈活的下肢以及腰腹部和背部 。而一次完美性愛的動力，正是來源于上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群，這些肌肉群在性愛中發(fā)揮重要作用，使性愛達到完美 。可見，強壯的身體不僅是男人的外在資本，也是給予伴侶“性”福的首要條件 。
男人鍛煉下半身肌群方法提高性能力
上肢無力，撐不起性愛的“天”
上肢在性愛過程中主要為支撐和負重，特別是男士在上位的姿勢下，如果上肢的力量不夠，不僅影響性愛的過程，還會導致肘關節(jié)的扭傷、肩部肌肉的拉傷，甚至導致肩關節(jié)脫位 。加強上肢肌肉力量，不僅使您在性愛中保持穩(wěn)定的“支點”，飽滿的肱二頭肌、三角肌也會給女性以安全感和力量感 。
 
動作1：俯臥撐 俯臥撐主要鍛煉上臂肌后部的肱三頭肌、三角肌前束和加強肩帶肌的穩(wěn)定力量 。此動作是增強手臂的支撐力量和保持肩關節(jié)穩(wěn)定性的最好方法 。
 
動作要領：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然后雙肘向兩側(cè)分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作 。假如體重太大或力量不足，可以采取雙膝觸地的方式練習 。隨著力量增強，可以將雙腳放在凳子上來提高難度 。每周堅持做 4 次，每次做 3~4 組，每組 15~20 個 。
 
動作2：坐姿啞鈴交替彎舉 這主要鍛煉上臂肌前部的肱二頭肌、肱肌和前臂肌的肱橈肌 。此動作可以在最大限度避免代償?shù)那闆r下穩(wěn)定脊柱，鍛煉上述肌肉，從而使您的擁抱更有力度 。啞鈴也可以用裝滿水的瓶子代替 。
 
動作要領：正坐在直背的椅子上，挺胸、收腹，上背部貼緊椅背 。雙上臂稍前移并貼緊軀干穩(wěn)定住，雙手各持一個啞鈴，掌心向前，一側(cè)手臂先發(fā)彎舉起啞鈴，舉至肱二頭肌收縮的最短距離時稍停片刻，爾后緩慢還原 。與此同時，另側(cè)手臂發(fā)力 。周而復始 。交替彎舉20-30次后，休息1分鐘，重復4-5組，每周做3次 。

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