2013-09-13 10:57 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：一般來說基本力量鍛煉是以每組能完成8-12次的重量為最佳 。當(dāng)一組做12次以上都很輕松，說明重量偏輕，應(yīng)加重；當(dāng)一組很難做夠8次，說明重量偏重，應(yīng)該減輕負(fù)荷重量 。但是偶爾對于沖擊極限的大重量組，次數(shù)一般為3-6次 。

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