文章概要：運動健身可使人緩解疲勞 ， 促進身體的新陳代謝 ， 男性健身可塑造健康體型、增加性功能 ， 使身體強壯 ， 增強抵抗力 。所以運動健身是男性的不二選擇 ， 在運動過后會出現(xiàn)大量出汗 ， 體溫上升 ， 心跳加快等現(xiàn)象 ， 這時會想辦法來緩解 ， 但沒有認識到這習(xí)以為常的習(xí)慣正

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運動健身可使人緩解疲勞 ， 促進身體的新陳代謝 ， 男性健身可塑造健康體型、增加性功能 ， 使身體強壯 ， 增強抵抗力 。所以運動健身是男性的不二選擇 ， 在運動過后會出現(xiàn)大量出汗 ， 體溫上升 ， 心跳加快等現(xiàn)象 ， 這時會想辦法來緩解 ， 但沒有認識到這習(xí)以為常的習(xí)慣正嚴重影響了身體健康 ， 下面就列舉一些運動后的禁忌以及危害 。
1、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以為運動后多吃甜食有好處 ， 其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗 ， 人就會感到倦怠、食欲不振等 ， 影響體力的恢復(fù) 。因此 ， 劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
2、不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài) ， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液 ， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病 。運動后即便是喝啤酒也不好 ， 它會使血液中的尿酸增加 ， 使關(guān)節(jié)受到很大的刺激 ， 引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥 。
3、不能喝碳酸飲料
碳酸飲料 ， 這是被國外營養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類 。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外 ， 很少有其他的營養(yǎng)成分 。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分 ， 會使人體體液處于一種酸性狀態(tài) ， 而人體本身體液處于堿性狀態(tài) ， 因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除 ， 也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾 。研究表明 ， 碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用 ， 會在一定程度上降低性能力 ， 限制精子的力 。
4、忌吸煙解疲
運動后吸煙會使人體新陳代謝加快 ， 體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài) ， 而使煙霧大量進入體內(nèi) ， 還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足 ， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害 。所以說 ， 此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大 ， 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復(fù) ， 讓人更容易感到疲勞 。
5、不能立即休息
劇烈運動后如立即停下來休息 ， 肌肉的節(jié)律性收縮會停止 ， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟 ， 造成血壓降低 ， 出現(xiàn)腦部暫時性缺血 ， 引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白 ， 甚至休克昏倒等癥狀 。
6、不可馬上洗浴
運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激 ， 使血管立即收縮 ， 血液循環(huán)阻力加大 ， 同時機體抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 血液過多地流進肌肉和皮膚中 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 輕者頭昏眼花 ， 重者虛脫休克 ， 還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。

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