蹲舉的學(xué)問
跳躍可以讓腿部更有力量 ?？茖W(xué)家說，跳躍熱身運(yùn)動會使你的腿部力量顯著增強(qiáng) 。做完深蹲跳訓(xùn)練后做深蹲，相當(dāng)于多舉起8公斤重量 。深蹲跳訓(xùn)練是指單腳從長凳上跳下，然后馬上垂直躍起 。研究員說，跳躍會繃緊你的神經(jīng)，從而幫助你在之后的訓(xùn)練中調(diào)動更多的肌纖維 。試試在做深蹲前4分鐘做4次深蹲跳訓(xùn)練 。
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