文章概要：騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運(yùn)動 ， 越來越多的人推崇都市人的出行應(yīng)該重新選擇自行車 。很多運(yùn)動都有好處與弊端 ， 自行車也一樣 。騎自行車健身的好處有很多 ， 但是騎自行車的壞處也不少 。今天我們就一起來學(xué)習(xí) ， 騎自行車健身的好處與壞處分別是什么 。

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騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運(yùn)動 ， 越來越多的人推崇都市人的出行應(yīng)該重新選擇自行車 。很多運(yùn)動都有好處與弊端 ， 自行車也一樣 。騎自行車健身的好處有很多 ， 但是騎自行車的壞處也不少 。今天我們就一起來學(xué)習(xí) ， 騎自行車健身的好處與壞處分別是什么 。
根據(jù)《美國新聞與世界報道》披露 ， 美國有2000萬人利用騎自行車健身 ， 而且參加的人數(shù)越來越多 ， 1987年比1986年增加了30% ， 1988年又比1987年增加了36% 。法、德、比利時、瑞典等國 ， 還以騎自行車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動 ， 吸引了成千上萬的人踴躍參加 。
自行車運(yùn)動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動 ?，F(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明 ， 自行車運(yùn)動的作用主要有：
1 。因為自行車運(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動 ， 所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā) ， 更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢 。
2 。對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用 。因為自行車運(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力 ， 并且強(qiáng)化全身耐力 。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同 。因為此項運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉 ， 而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉 ， 關(guān)節(jié)、韌帶 。有項調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人 ， 比不騎車的人 ， 患心臟冠狀動脈疾病的機(jī)率低50% 。
3 。而對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題 ， 經(jīng)常騎自行車也可以得到一定的解決 。因為在進(jìn)行自行車運(yùn)動 ， 人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動 ， 這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量 ， 根據(jù)科學(xué)研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量 ， 長期堅持就可收到顯著的減肥效果 。
4 。也有一些科學(xué)研究表明長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年 。其實從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出 ， 自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動 。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了 。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計 ， 在世界上各種不同職業(yè)人員中 ， 以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長 。
5 。除了以上作用外 ， 還有科學(xué)家指出 ， 經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益 。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候 ， 人們精神專注 ， 且沿途可以欣賞一些景觀 ， 這些都是放松心情的好方法 。

但是一旦運(yùn)動過度 ， 以上的益處即將向另外一面發(fā)展變成壞處 ， 而所謂的過度 ， 一方面表現(xiàn)在騎行時間過長 ， 騎行強(qiáng)度過大 ， 另外也跟騎行姿態(tài)有關(guān) 。而壞處的最明顯的癥狀就是疼痛 ， 最明顯的部位有：手 ， 手腕 ， 頸椎 ， 腰椎 ， 膝關(guān)節(jié) ， 前列腺 。

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