1.年糕
 
上世紀(jì)八九十年代，年糕以其低脂甚至無脂的特性被奉為終極減肥食品，但這是愚蠢的想法 。年糕的血糖指數(shù)高達(dá)91，食用葡萄糖是100，過多食用會讓血糖急劇升高，對減重和保持健康相當(dāng)不利 。
 
2.脫脂色拉醬
 
色拉醬包含醋（控制血糖）和植物油（包含必需脂肪酸和抗氧化劑），但是現(xiàn)在生產(chǎn)的色拉醬中還包含高果糖糖漿和添加劑，后者對對身體有害 。
 
3.面筋
 
面筋最早起源于亞洲，許多素食主義者將面筋當(dāng)做肉的替代品 。面筋不像其他豆制品，它完全是由小麥蛋白構(gòu)成，但這種蛋白容易引起過敏 。面筋應(yīng)盡量少吃 。
 
4.精煉谷物
 
精煉谷物也是由谷物制成，如早餐谷物、面團(tuán)和米制品，但其中的天然纖維、維他命和礦物質(zhì)已經(jīng)被煉掉了 。盡管這些食品已經(jīng)沒有營養(yǎng)，但生產(chǎn)商仍然會打上“全谷物”的商標(biāo) 。這一條會讓你在超市的貨架上排除很多碳水化合物食品，但天然谷物才是放心食品 。
 
5.含糖飲料
 
如果讓你在這份應(yīng)該戒掉的食物清單上選一樣，首選就是含糖飲料 。這種糖分會降低你的有益膽固醇，同時增加甘油三酸酯，對心臟不利 。含糖飲料也會破壞身體的炎癥平衡，減慢身體的恢復(fù) 。鍛煉后，可以來杯蘇打水，茶水或無熱量的飲料，都是不錯的選擇 。
 
6.粗玉米粉
 
粗玉米粉是一種精制碳水化合物，玉米經(jīng)過加工所剩下的小碎片 。從營養(yǎng)角度看，粗玉米粉缺乏維生素和礦物質(zhì)，并且包含少量的纖維和一些沒有必要的脂肪酸 。粗玉米粉吃起來沒什么味道，但混搭黃油或奶油會變得可口，帶來的壞處卻是血管破壞，較多的糖分以及飽和脂肪酸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 職場男士如何正確運動健身？
• 男人健身要了解的那些事事
• 宅男腰部減肥方法 在家也能練
• 健身方法跑步VS快走那種健身法好?
• 夏季2分鐘男士健身方法 輕松享健康
• 夏季大作戰(zhàn) 十二星座MM苗條健身法
• 騎自行車健身 好壞在于度
• 怎么減去腹部脂肪
• 冷峻是優(yōu)點 讓女人欲罷不能7種男人味
• 辦公室健身操解決局部脂肪堆積