男人如何鍛煉胸肌 胸部肌肉鍛煉法
內(nèi)部胸肌通常比較難于鍛煉，大體原因是由于我們的訓(xùn)練總是圍繞杠鈴進(jìn)行 。然而通過(guò)啞鈴力量舉練習(xí)，我們可以在獲得杠鈴訓(xùn)練成果的同時(shí)，將身體內(nèi)部的每一根纖維都打開(kāi) 。與杠鈴相比，啞鈴能夠鍛煉到更多的肌肉群，所以在今后的訓(xùn)練中，考慮把訓(xùn)練重心移到啞鈴上來(lái)吧!
 
從平板推胸練習(xí)開(kāi)始 。在移動(dòng)到底部的時(shí)候做深度拉伸，然后快速?gòu)?fù)位 。這可以鍛煉快縮肌纖維，通常正是你想要堆積肌肉的部位 。然后，在最后的時(shí)候，擠壓和彎曲胸肌，確保讓每一根纖維都得到鍛煉 。
 
在移動(dòng)到最上方的時(shí)候，不要讓啞鈴碰到一起 。否則只會(huì)減少胸肌所承受的壓力，有時(shí)候還會(huì)使得面部肌肉變得僵硬 。讓兩個(gè)啞鈴之間保持幾英寸的距離，讓你的胸部始終能感覺(jué)到壓力 。

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