男人瑜伽動作 男人練瑜伽排除毒素弓的姿勢——刺激腹部深部
step1 抓住兩腳的腳踝
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;
step2 絕對不能反動
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復(fù)5次 。

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