2013-09-13 10:04 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：引體向上如果強調(diào)次數(shù) ， 技巧性倒是很重要 ， 我中學同學中就有這樣的高手 ， 協(xié)調(diào)性、大腿彈性很好（中學多年的跳高冠軍） ， 他做引體向上靠悠起來力量非常輕松 ， 每組次數(shù)超乎一般人想象 。但是對于（背部、手臂）增肌加強力量來講 ， 建議盡可能靠絕對力量來拉 ， 讓鍛煉重心落在背闊肌 。至于單手引體向上 ， 我嘗試比較少 ， 興趣來了拉一兩個 ， 所以沒什么太多分享經(jīng)驗 ， 但要注意安全 ， 最好用比較低拉桿 ， 腳離地不遠 ， 以保證安全 。

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