內(nèi)容提示：春季鍛煉不宜出汗過多，稍微出一點兒汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即把汗擦干，換上干爽保暖的衣服，以防著涼 。若已經(jīng)感冒，則不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉 。要堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，這都是很好的春季運動方式 。
春季鍛煉不宜出汗過多，稍微出一點兒汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即把汗擦干，換上干爽保暖的衣服，以防著涼 。若已經(jīng)感冒，則不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉 。要堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，這都是很好的春季運動方式 。
對應于鍛煉前的“熱身”，運動過后要注意“冷身” 。運動能加速血液循環(huán)，鍛煉結束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單運動，使身體有一個適應過程，以免血壓下降過快，影響健康 。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞 。當脈搏減慢至120次以下時，你的“冷身運動”就算是完成了 。

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