腹部是由許多肌肉組成 ， 平時(shí)的活動就很少 。東方人的脂肪特別容易囤積在下半身 ， 如果吃得太多又不運(yùn)動 ， 肚腩更易形成 。而一旦長出了贅肉 ， 缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞 ， 難以消除 ， 形成惡性循環(huán) 。七種非主流腹部瘦身方法可謂用盡十八般武藝 ， 就算你擺出不愛運(yùn)動、沒有時(shí)間、耐性不足等理由 ， 也總有一款適合你 。
 
 
1、進(jìn)行有效的鍛煉 。
 
為使腹部脂肪的減少采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用 ， 反而會影響人的健康 。應(yīng)多參加體育鍛煉 ， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等 ， 這些消耗卡路里的運(yùn)動都可以很有效地使腹部脂肪減少 。
 
2、腹部健美操 。
 
盤腿而坐 ， 手握一重物置于腦后 。舉起重物至頭上 ， 同時(shí)呼氣收腹 ， 上臂放松、將手放回腦后 ， 同時(shí)吸氣 ， 放松腹肌 。反復(fù)做8-12次 。兩足踝靠緊 ， 平躺在墊子上 ， 雙腳固定住 。手伸直在頭頂處 ， 用力坐起 ， 手觸足尖 ， 然后上體緩慢后倒 。反復(fù)做10次 。雙手握在門框上 ， 使身體懸空 ， 然后用力收腹 ， 雙腿伸直上舉 ， 使腿與軀干成90度 ， 停留片刻再緩慢放下復(fù)原 。反復(fù)做5~10次 。自然站立 ， 左手輕按腹部 ， 右手放在腦后 。慢慢吸氣收腹 ， 同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部 ， 憋一會氣 ， 再呼出 ， 使腹肌逐漸放松并向前拱起 ， 反復(fù)做10次 。
 
3、腹部按摩減肥法 。
 
這種方法是最簡單有效的方法 。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病 ， 可以作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法 。這種操作方法簡單易學(xué) ， 并且感覺舒服、見效又快 ， 但需要別人的幫助 。操作時(shí) ， 被按摩者仰臥于平面 ， 解開扣子和褲帶 ， 腹部只穿一件薄衣服 。家人面對被按摩者坐于左側(cè)床邊上 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍 ， 然后依次用三指疊按于腹部上中下部 ， 每部按2-3遍 。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜 。飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作 。

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