35歲男人如何健身 35歲男士健身操
方法1：收腹舉腿
 
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動 。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行 。
 
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些 。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組 。每周做2-3次 。
 
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能 。

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