商業(yè)男人怎么樣減肚子 男士甩掉小肚腩
上班運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運(yùn)動(dòng)，可以減少運(yùn)動(dòng)后肌肉因乳酸堆積產(chǎn)生酸痛 。
A、屈膝上提
功能：訓(xùn)練大腿前側(cè)、下腹部肌肉 。
1、坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上 。
2、雙手握椅邊撐住 。
3、提氣、挺胸、縮小腹，背打直 。
4、先吸氣，吐氣時(shí)屈膝把腳往上抬腳上提程度(視個(gè)人體能而定) 。
提醒：注意背部挺直，大腿盡量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提，較省力 。

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