對于瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)過程中的一些小小不良習(xí)慣總會妨礙你練習(xí)，類似于計算機程序中的bug 。今天小編就讓你揪出瑜伽練習(xí)中的bug，成功打開瑜伽之門 。

瑜伽練習(xí)的基本態(tài)度相關(guān)的Bug：
穿著裙子、厚長腿絲襪或者彈力牛仔褲進(jìn)行瑜伽練習(xí)
這跟穿高跟鞋爬山是一個道理──如果你想換一個方式折磨自己的話 。搞一套寬松棉質(zhì)的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時身體血液循環(huán)暢通，就好 。
穿襪子練瑜伽，尤其是冬天，怕冷
任何時候，瑜伽都最好赤著腳練習(xí)，赤腳不僅能保證你做動作不打滑，更重要的是腳底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之一 。再說了，冬天瑜伽館一定會開空調(diào)，凍不著的 。
做瑜伽時，還不忘記把手機放身邊
瑜伽課一定要安靜，保持安靜以便于所有人集中精神，這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣 。手機一響，不僅你自己練不下去，別的瑜友，連老師情緒也會受影響 。關(guān)掉你的手機，專心當(dāng)前的瑜伽吧 。
瑜伽練習(xí)方法的相關(guān)Bug：
不愿意去按老師教的呼吸法去做動作，以為會比劃一些瑜伽招式就可以
學(xué)英語若熟練不了26個字母，那就不能入門 。學(xué)瑜伽同樣道理，不去學(xué)瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學(xué)，都是門外漢 。
所有瑜伽動作的起、收，都由呼吸來控制；瑜伽動作的保持時間，以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽動作做的是否剛好是你身體最大極限，以是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽動作中間的“調(diào)息”，就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識的進(jìn)行放松，以便進(jìn)行下一個動作 。
做動作時，喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子
練習(xí)瑜伽，應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣 。
慢慢學(xué)會用耳朵聽老師的動作指示（也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動作，那樣不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比較動作，只需要比你自己過去有進(jìn)步就好；瑜伽不是練舞蹈，動作到不到位只取決于功力到?jīng)]到，不是看鏡子就可讓自己動作更優(yōu)美，更到位的 。
不懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強度
瑜伽強調(diào)傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止 。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排動作，這就導(dǎo)致可能有某些動作并不適合你自己練，必須學(xué)會自己控制練習(xí)強度，切不可勉強而為之 。
感覺難以完成的動作，自己停做就可以；感覺堅持時間過長，體力不支，收功調(diào)息就可以；感覺練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練 。
三天打魚，兩天曬網(wǎng)或者是一天去練兩回
瑜伽要細(xì)水長流，對初學(xué)者來說，每天練習(xí)半小時，或者1星期至少練習(xí)3－4次1個小時瑜伽，而且至少3個月后才可有一定進(jìn)展 。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者熱情極度高漲，一天狂練二小時，一定收效甚微 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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