Q：我剛當上新媽媽但是身體胖的很厲害 ， 如何通過練習瑜伽讓我保持體形又能增強睡眠？
D：產后容易肥胖大家已經司空見慣 ， 針對產后怎么減肥 ， 每位新媽也是愁眉不展的！產后媽咪的失眠是個不小的問題 ， 產后減肥瑜伽不僅僅能有助于幫助媽咪燃燒脂肪 ， 同時也能提升睡眠質量 ， 還能調節(jié)月經流量 ， 促進卵巢功能正常 。這產后減肥瑜伽可以解決很多產后問題哦!
 
產后減肥瑜伽PART 1
功效：這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處 ， 可以調整不規(guī)律的經期 ， 調節(jié)月經流量 ， 促進卵巢功能正常 。
Step1：端坐于床上 ， 彎屈膝蓋 ， 腳掌相對 。雙手抓腳 ， 挺直脊柱 ， 腳后跟靠近會陰處 。
Step2：吸氣 ， 呼氣同時身體前屈 ， 將額頭盡可能地靠近地板 ， 保持正常的呼吸一分鐘 。
注意事項：盡量使兩膝靠近床面 ， 結束動作后 ， 伸直兩腿 ， 抖動放松 。
產后減肥瑜伽PART 2
功效：這個體式可以增強腹部器官 ， 強健腎臟 ， 活躍整個脊柱 ， 并且改善消化功能 。同時 ， 可以按摩心臟及腹部器官 ， 精神得到充分的放松 。
Step1：端坐于床上 ， 伸直雙腿 ， 雙手抓腳趾 ， 伸直脊柱 。
Step2：吸氣 ， 呼氣同時曲肘 ， 身體靠近腿部 ， 讓前額靠近膝蓋 。正常呼吸 ， 保持至少一分鐘 。
注意事項：注意雙腳要保持伸直 ， 盡可能讓前額靠近膝蓋 。
產后減肥瑜伽PART 3
功效：這個體式可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健 ， 頸部肌肉得到強健 ， 有效緩解肩頸的疲勞 。
Step1：收右腿于臀部 ， 左腳跨過右膝 ， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上 。
Step2：右手臂收于左大腿外側 ， 吸氣 ， 呼氣將腹部、肩部、頭部完成扭轉向左側;正常呼吸 ， 保持眼睛注視左后側一點 。
注意事項：轉動時 ， 脊柱要保持挺直 ， 注意保持平衡 。
產后減肥瑜伽三式 ， 每天睡覺前 ， 10分鐘瑜伽修身 ， 三個個月之后 ， 身體能量會得到提升 。同時也能恢復媽咪們昔日的窈窕身材!

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