4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力 。
地點
練習的地點對于瑜伽格外重要 。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來練習，所以應(yīng)盡可能選擇一個安靜、干凈、舒適和通風的房間 。
地面
應(yīng)選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱 。
著裝
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此最好是穿著寬松的衣服來做，光著腳，并且在開始練習前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可
能會妨礙動作 。
飲食
練習瑜伽應(yīng)空腹 。應(yīng)盡量在飯后三四小時做練習 。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的事物；練習結(jié)束后1小時方可進食 。
警言
1、不要勉強自己 。在做瑜伽姿勢和其他練習時，切記不要強行牽扯 。初學者可能會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉或韌帶僵硬，經(jīng)過幾個星期的常規(guī)練習以后，自己的
肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會提高 。
2、耳鳴或視網(wǎng)膜有問題者應(yīng)盡量避免做那些顛倒身體的動作 。
規(guī)則
1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康 。
2、練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹狀態(tài) 。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要 。
4、保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限 。初學者保持三至五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù) 。
5、練瑜伽只要持之以恒?盡自己最大的能力發(fā)揮?便能達到效果 。
6、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作 。
7、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作 。
8、更重要的一點是：感官內(nèi)斂，注重呼吸與身體的感受

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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