15.列出鍛煉時間和內(nèi)容
在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？
16.照一張全身照
在你制定一項新的鍛煉規(guī)定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！
17.撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量 。怎么樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦 。
18.浴后30分鐘做按摩
有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經(jīng) 。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪 。
19.將乘電梯改為爬樓梯
每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進(jìn)肺活量，鍛煉15肌 。不信，你若只乘電梯，1個月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！
20.買幾件緊身毛衣
冬天不可避免的得穿寬大的衣服，但是也不要忘記買幾件緊身大衣，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子 。展現(xiàn)體形會讓你時時提醒自己注意“保持” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 要苗條要漂亮——春季減肥20招>>
• 健身別忽略身體的警示信號
• 注意七個細(xì)節(jié)讓你健身更享受
• 7大健身運動增強男人性欲
• 運動男必讀 健身前后吃什么
• 小伙連續(xù)運動五小時竟暈倒 夏季健身要小心
• 為什么練習(xí)瑜伽要穿瑜伽服
• 兒童瑜伽入門攻略詳解 適合孩子最重要
• 只需一分鐘的早晨健身 想要健康的男人看過來
• 男人健身瑜伽也能長肌肉