芳芳平常運(yùn)動(dòng)不多，為彌補(bǔ)少鍛煉的缺憾，她運(yùn)動(dòng)時(shí)幾乎累到半死，以至汗流浹背，剛出操房又碰巧遇上了多年未見的老同學(xué)，不知不覺就聊了20分鐘，等到進(jìn)入沖涼房時(shí)，身體一向不強(qiáng)的芳芳開始打起噴嚏來了 。
人們總認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然 。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果 。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重 。
中醫(yī)還認(rèn)為，汗與心和血有莫大的干系，一定量內(nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽氣 。
因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼 。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。只要能堅(jiān)持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運(yùn)動(dòng)方式 。
第五方，鍛煉后需“冷身”
對應(yīng)于鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過后要注意“冷身” 。運(yùn)動(dòng)能加速血液的循環(huán)，如果不能以一些節(jié)奏慢的簡單運(yùn)動(dòng)，血液不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡 。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞 。當(dāng)脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”才能功成身退 。

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