一到周一，就有人咆哮：“又上班了！”周末總是很短，每到周一，就會疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、渾身酸痛、注意力不集中等病癥全部爆發(fā) 。
何謂“周一綜合癥”？
又到周一，休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作 。此刻，坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？據(jù)了解，很多人都有這種情況，一到周一，叫苦連天 。
周一綜合癥：即周一上班時，總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現(xiàn)象 。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外 。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程 。
這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了 。待到雙休日過后的周一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合癥” 。
如何精神過周一
那么，“周一綜合癥”是否是“不治之癥”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“周一綜合癥”的心理暗示，大家可以參照以下方法，拒絕“黑色星期一” 。
1、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事 。
2、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響 。
3、和朋友通通電話，聊聊天，或者計劃一下，下個周末如何度過 。
4、傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理壓力 。
5、寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計劃 。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成 。
6、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸 。
7、打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友 。
8、泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂 。
9、如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧 。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備 。
10、永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇 。
11、在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁 。
12、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素 。
13、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail 。
14、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活 。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物 。
16、泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一 。
17、列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的list 。用報事帖貼在電腦上 。
18、安排周一中午的約會，這樣你就會以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來迎接周一了 。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效 。
20、調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力 。
（圖片來源：Getty Images）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 了解男人的7個心理 延長愛情保鮮期
• 職場心理測試 你的工作狂指數(shù)有多高
• 心理測試 謀殺案窺探你的心理弱點
• 科幻電影照進現(xiàn)實 神準摸清你的心理特征
• 上海國際電影節(jié) 史上最全電影心理測試
• 如果你不想去看心理醫(yī)生 不妨嘗試心理自救
• 怪誕心理學(xué)中一些有趣的生活小現(xiàn)象
• 高考分數(shù)揭曉 職業(yè)傾向?qū)Ｓ眯睦頊y試
• 心煩氣躁？！快來看看你是否心理中暑了
• 心理測試星座樣樣精通 但你卻越來越不快樂？