五分鐘瑜伽操讓你完美瘦身
    睡前十分鐘瑜伽修身法
    悅性食物 瑜伽人的瘦身法(圖)
采訪人員：目前流行的瑜伽支派似乎越來越多了 。珈瑩：目前在全世界流行的基本就是哈他瑜伽以及從哈他瑜伽演變出來的各種支派 。比如，艾揚格瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等，基礎都是傳統(tǒng)的哈他瑜伽，或者叫純粹瑜伽 。采訪人員：那么普通人應該選擇哪種瑜伽，哪些姿勢來練？珈瑩：還是要記住“自然”與“平衡”幾個字 。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內緩慢地伸展，從而幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復身體所有機能的通暢 。練習瑜伽是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度 。剛開始接觸瑜伽時可能會覺得吃力，但你只要用正確的方法盡力去做就可以了 。不強求，不激烈，在和緩、自然的動作中打開身體經絡，平衡身體機能———看，在練習動作的過程中，是不是也可以體會到瑜伽的精神？采訪人員：練的時候應該注意些什么？比如，是不是一定要配合以嚴格的飲食 。珈瑩：環(huán)境，要通風、透氣，越接近大自然越好 。服裝，要寬松，棉質、透氣的，能讓你放松、伸展的，最好不要穿緊身的健美操類的服裝 。有些人甚至捂上不透氣的“減肥服”，希望出更多的汗，能更快地減肥，那就大錯特錯了，不但違背了瑜伽的精神，還可能傷害身體 。飲食上提倡素食但不勉強，有規(guī)律的飲食、健康的食物就可以了 。素食對靈性的成長比較有利 。向素食轉變應當是一個自然而然的過程，不強求 。每次練習瑜伽之前三小時不要進食 。練習完后最好過一個小時再洗澡 。過兩個小時再吃東西 。注意吃八分飽就可以了，以容易消化的食物為主 。采訪人員：了解了這些注意事項之后，是不是就可以買一張瑜伽的光碟自己回家練呢？珈瑩：對于初練瑜伽的人來說，光碟是很危險的 。每個人的身體條件不同，來會館有專門的醫(yī)師和教練可以交流，幫助制定有針對性的練習 。比如，一個低血糖的學員，做拜日式很可能就會暈倒，但光碟不可能了解到每一個人的具體情況，并告訴你可以做什么，不可以做什么 。練習過程中，教練也會告訴你每個動作要注意哪些細節(jié)，哪一步是重點，怎樣會受傷，要關注哪里的感受，會隨時有互動，光碟顯然也不可能這么細致 。對于長期練習瑜伽的人，了解自己的身體狀況，對體式也有了相當?shù)牧私?，光碟的確會比較方便，也更經濟 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 單身加油站 一個人的你是真的快樂嗎
• 驚！汽車廢氣成男性不育的隱患
• 40歲媽媽的健美秘訣
• 有爆點！ 警惕讓男女之間瞬間翻臉的話
• 簡單的尊巴瘦身教學視頻
• 有氧搏擊操減肥 真正的快速減肥不反彈
• 哪種瑜伽最適合減肥普拉提減肥瑜伽效果佳
• 愛情森林泥沼 測試你的分手冷血指數(shù)
• 趣味標點符號測試你最吸引異性的一面
• 減肥也要靠智商？來算算你的有多高