關(guān)于瑜伽，相信很多初學(xué)者都有許多疑惑之處 。近日我們也收到了很多瑜伽初學(xué)者發(fā)給小編的一些問題，在此小編就集體幫助大家解答，如果你還有關(guān)于瑜伽的問題隨時(shí)可以找到我們哦 。
 
1、Q：瑜珈和桑拿能結(jié)合在一起練嗎？
D：是 。瑜珈和桑拿都被普遍認(rèn)為有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結(jié)合，效果更加完美，這就是高溫?zé)崮荑ょ?。高溫瑜珈的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫———42℃左右，目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能，這是普通瑜珈所欠缺的 。而且，高溫瑜珈的動(dòng)作編排基本是固定的26個(gè)動(dòng)作，不同于普通瑜珈的隨意組合動(dòng)作 。由于對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求，高溫瑜珈要求體質(zhì)特別虛弱或有低血壓的人應(yīng)當(dāng)在練習(xí)時(shí)注意休息 。
2、Q：一個(gè)人在家可以練瑜珈嗎？
A：當(dāng)然 。首先，選擇一個(gè)薄厚合適的墊子，能支撐自己的脊柱，太軟或太硬都不好 。著裝呢，最好是穿著寬松的衣服，赤腳，還要注意除去手表、腰帶或其他飾物 。其次，練習(xí)瑜珈時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹，在飯后三、四小時(shí)之后做練習(xí)最好 。練習(xí)結(jié)束后，30～40分鐘后方可進(jìn)食 。最后，做動(dòng)作的時(shí)候千萬不要勉強(qiáng)自己，初學(xué)者的肌肉或韌帶往往在經(jīng)過幾個(gè)星期的常規(guī)練習(xí)之后，彈性和柔韌性才會(huì)提高 。當(dāng)然，找一些靜心的音樂來配合練習(xí)也是不容忽略的一個(gè)環(huán)節(jié) 。
3、Q：我懷孕了，還可以照常練瑜珈嗎？
A：否 。具體情況具體分析 。一般來說，經(jīng)期和懷孕兩個(gè)月之后的女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí) 。但是，如果在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)的話，孕婦可以適當(dāng)練習(xí)瑜珈，一方面增進(jìn)胎兒體質(zhì)，另一方面可以調(diào)整胎位；另外，孕婦在分娩兩個(gè)月之后，才可以開始瑜珈練習(xí)，不能太早開始 。
瑜伽小編聯(lián)系方式：linan@staff.idongmi.com 

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