練好肚皮翻滾，要先找到肚皮的“層次”感 。上部：胸口 中部：胃腩 下部：下腹 做肚皮正翻滾時，用腹式呼吸法將整個腹部吸滿氣(肚皮呼氣并鼓起)下面最關(guān)鍵，注意了：用腹式呼吸法呼氣時，按先收胸口----收胃腩---收下腹部的順序，依次呼氣 。再吸氣時，按胸口吸氣----胃腩吸氣---下腹部吸氣的順序，依次吸氣 。可能剛開始的時候動作與感覺不好掌握，慢慢來，隨著肌肉控制力的加強，不久的將來你一定做出漂亮的肚皮翻滾動作來 。
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