“如果你接下來切實的執(zhí)行兩種或三種快速轉(zhuǎn)變，你應(yīng)該能在三周到四周左右的時間里減掉10公斤體重”
當你實施減肥計劃時，有時雖然自己做了很多的努力，但感覺似乎無論做什么，你都無法減輕體重 。尤其是，當你在為減輕10到20公斤體重而斗爭時，這種情況似乎很正常 。此刻不要輕易放棄 。當你開始著手最新的減肥戰(zhàn)略時，你可以忽略這個障礙 。如果你接下來切實的執(zhí)行兩種或三種快速轉(zhuǎn)變，你應(yīng)該能在三周到四周左右的時間里減掉10公斤體重，這是一種比較安全的減重速度，確保你是在減掉脂肪而不是減掉肌肉 。
以下是5種快速減輕10公斤體重需作出的轉(zhuǎn)變方式 。
1.實施極端的碳循環(huán)
你可能已經(jīng)利用高糖與低糖飲食相互搭配進行節(jié)食了，但是這種典型方式似乎并不一定能讓你達成目標 。當你剛剛設(shè)法減掉了5磅體重時，你可能又會給自己制定新的減肥目標讓自己走向極端 。
在節(jié)食期間盡量多吃低糖食品，你可以著重多吃蛋白質(zhì)和蔬菜纖維 。這會導(dǎo)致體內(nèi)所需熱量不足，從而促進脂肪的減少 。在進食高糖食物期間進行鍛煉，讓體內(nèi)的卡路里平衡直到保持正常水平或者甚至稍微高點也無妨，可以通過增加大量的碳水化合物 。
由于糖類相當于豐富的營養(yǎng)元素對體內(nèi)代謝速率起到了絕對影響作用，如果你喜歡讓體內(nèi)脂肪更快速燃燒的話，這是一種讓新陳代謝極速提升的激烈方式 。
2.保持一周休息
在某些情況下，你減重失敗的理由是因為身體沒有得到充分的休息 。當你訓練過度時，身體實際上因保留水分使得減重難度加大 。
保持一周時間的休息同時在臨近節(jié)食期間適量多吃些 。這將有助于體內(nèi)新一輪的新陳代謝和維持水分平衡 。許多人都會對一周休息后所帶來的顯著影響而感到驚訝 。
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