很多跳拉丁舞的人本來胸就不大，由于運(yùn)動(dòng)量大，身體脂肪減少，胸部也會(huì)變小，而拉丁舞的標(biāo)準(zhǔn)舞步，不包含可以使胸部變大的動(dòng)作 。因此在除了吃膠原蛋白豐胸外，還可以按照以下的小練習(xí)，堅(jiān)持做下來，可以增多胸部肌肉，看起來也會(huì)有效果 。
抬胸運(yùn)動(dòng)
雙腿交叉坐在沙發(fā)上，上身保持垂直，將雙手掌心賀龍與臉前，屈膝吸氣，注意盡量使肘部上臺(tái)，雙幣在胸前平行 。
擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
一邊的肩膀和手臂最大限度的后展，感覺肩胛骨向脊柱靠攏，展胸，吐氣后再吸氣，然后回到初始動(dòng)作，換另外一邊 。
挺胸運(yùn)動(dòng)
跪立，兩臂自然下垂，上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼氣，兩臂胸前平曲，手背相對(duì)，手指觸胸，含胸低頭 。然后重心前移，挺胯，上半身立起，同時(shí)吸氣，兩臂肩膀側(cè)曲，五指張開，挺胸抬頭 。
仰臥運(yùn)動(dòng)
仰臥在墊子、床上或長椅上，雙手握住啞鈴或其他重一些的東西，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力量直臂上舉，然后放松還原 ?？梢愿∥韫?jié)奏，兩拍一個(gè) 。
托胸運(yùn)動(dòng)
直立站立，雙手虎口向上托胸，至乳暈處 。重復(fù)多次，可以預(yù)防乳腺癌 。以上幾個(gè)動(dòng)作都要重復(fù)做，至少滿20分鐘，并且配上呼吸調(diào)整，每次盡量做到極限的位置 。最好是在睡前或者飯前做這樣的動(dòng)作，胸部肌肉可以在睡眠或食物補(bǔ)充中增長起來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 鍛煉中的欺騙性動(dòng)作？
• 臥推和其他一些動(dòng)作的時(shí)候經(jīng)常在用力的時(shí)候忽
• ZUMBA減肥舞 分解動(dòng)作教學(xué)
• 拉丁舞冠軍趙亮高雪DVD完整版視頻教學(xué)
• 練出漂亮拉丁手的幾個(gè)小方法
• 拉丁舞瘦腿教你練出美腿法
• 跳拉丁舞的益處 拉丁舞練就完美身材
• 簡單的瑜伽動(dòng)作提高睡眠質(zhì)量
• 快速塑造翹臀的速效瑜伽動(dòng)作
• 動(dòng)作只是瑜伽練習(xí)的八分之一