1.保持室溫溫度適中
     研究指出，室溫與睡眠以及體重有關(guān) 。通常每睡一小時，肥胖幾率就會下降30%，此外，溫度也會有影響 。比起家中室溫在秋冬季保持不超過20度的人，喜歡家中溫暖的人變胖幾率會倍增 。所以當(dāng)身體保持在室溫時，你不僅容易睡覺，而且身體也會燃燒更多卡路里 。
     2.設(shè)定固定的睡眠時程
    美國睡眠專家布魯易斯建議，每天上床和起床的時間最好都一樣，讓身體的生理時鐘固定，該睡覺時，自然就會輕易入眠 。
   3.記錄睡眠日志
    該如何知道是哪些習(xí)慣讓自己睡不好？就從寫睡眠日記開始吧 。包括幾點上床，躺在床上多久時間才能進入夢鄉(xiāng)、夜里起床幾次，早上起床的感覺如何等 。另外，睡前是否吃了東西，吃了什么，睡前是否有做運動或從事哪些特別的活動等，這些也都是影響睡眠的重要因素 。經(jīng)常記錄可以檢查到影響睡眠的不利因素，有則改之，以達(dá)到最佳睡眠狀態(tài) 。
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