s曲線的塑造需要一個(gè)小翹臀，翹臀的方法有很多種，那么那種最有效呢，瑜伽來幫你忙吧，常做下面動(dòng)作，能夠讓你的PP使勁使勁翹起來哦～～
 
蓮花坐
蓮花坐，這是瑜伽里的最基本的動(dòng)作之一，但是能做規(guī)范的人確是很少的，看似簡單其實(shí)包含許多內(nèi)容呢，擁有一個(gè)小翹臀為什么跟蓮花坐有關(guān)呢？其實(shí)蓮花坐有利于下半身的血液循環(huán)同時(shí)通過此來加強(qiáng)上半身的胸膛與腦部的血液循環(huán) 。挺直脊椎，能夠使呼氣系統(tǒng)順暢同時(shí)強(qiáng)壯脊椎拉伸肌肉 。這個(gè)動(dòng)作能夠使兩踝兩膝與兩腿放松并使之柔軟 。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你能通過拉伸腰部肌肉直接作用于臀部肌肉，并能感覺在臀部有稍微的拉升感覺 。
1 坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直 
2 彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上
3 彎左小腿，把左腿放在右大腿上面，腳底朝上
4 肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對放在腿上
5 以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增
每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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