如何利用瑜伽快速減肥？OL的美眉們最喜歡休閑運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，瑜伽能幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)和幫助新陳代謝，同時(shí)能放松心情和發(fā)泄情緒，這里小編給大家介紹一套瑜伽減肥法，讓你能輕松擁有完美身材！
如何利用瑜伽快速減肥
側(cè)弓步舉手減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè)；
2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直；
3、在跨步屈膝時(shí)，雙手平行慢慢高舉過(guò)頭頂，手心相對(duì)，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘；
4、再回到原位，然后重復(fù)做以上動(dòng)作20次，再換右腳做20次 。

踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè)；
2、屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲；
3、雙手向前伸直，與地面平行，手心向下；
4、注意保持下蹲姿勢(shì)，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘；
5、再回到放松站立，如此重復(fù)做20次 。

前傾伸腿減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手合十于胸前；
2、向前彎曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直；
3、左膝蓋繼續(xù)彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點(diǎn)地伸直，保持10秒鐘；
4、然后再回到站立姿勢(shì)，換另一條腿做以上動(dòng)作，兩條腿各做20次 。

側(cè)弓步彎腰減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè)；
2、左腿向左前方邁一大步，屈膝，右腿伸直，注意腳跟不能離地；
3、左手上舉過(guò)頭頂伸直，右手放于右臀部；
4、向右后側(cè)彎腰，左手與頭向右后傾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能彎曲，保持10秒鐘；
5、再回到腰部伸直，再?gòu)澭绱酥貜?fù)做20次，再換另一條腿做20次 。

弓步展臂踮腳減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè)；
2、打開(kāi)雙腿，寬度比肩寬一些，屈膝下蹲；
3、雙手向身體兩側(cè)舉起與肩部平行，掌心向下；
4、雙腳腳尖慢慢往外轉(zhuǎn)，使成外“八”形，然后慢慢是腳跟離地踮起腳尖，再下降，再踮起，如此重復(fù)20次 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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