文章概要：跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉 。當然，有的男士可能會認為，跳繩有點兒像是女子的運動，但是想想連拳王泰森都是跳繩運動的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見了吧 。

熱門標簽:健身運動男人跳繩新元素
跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉 。當然，有的男士可能會認為，跳繩有點兒像是女子的運動，但是想想連拳王泰森都是跳繩運動的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見了吧 。
跳繩運動成白領(lǐng)男新寵
25歲的萊尼·肯辛供職于一家大型的跨國公司，他辦公室的抽屜里就常備一根塑料跳繩 。“我習(xí)慣在累的時候找空地跳一會兒，比如在公園、過道里 。我現(xiàn)在玩‘雙跳’什么的已經(jīng)不成問題了，還和一群志同道合的朋友們學(xué)到了不少新花樣 。很多人可能覺得跳 繩是項很乏味的運動，其實不是的 。當你掌握要領(lǐng)以后，它就會變得樂趣橫生 。” 正如萊尼所說，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面 。
英國著名歌星詹姆士·莫里森在最近的新歌“你給我些什么”的MTV里，還加入了跳繩比賽的場景 。除了歌星外，許多年輕的運動員也加入了這項運動，他們認為，跳繩可以賦予他們很多運動以外的東西 。
最適合男人做得運動是什么?
那就是游泳!可這是為什么呢?因為據(jù)《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會大大降低，而如果從事騎自行車和體操等運動的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30% 。原因在于劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫從而誘發(fā)前列腺疾病 。
懂得運動注意事項讓男人更強壯
30分鐘運動量為宜
一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導(dǎo)致昏厥，所以過量運動對健康反而不利 。因此建議大家在夏季的運動量應(yīng)適當減少，并且盡量不要在陽光下進行戶外運動，一般的普通人而言，每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳，而有意愿減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右 。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那么可能也不會得到太好的減肥效果 。
運動過后補水要適量
人體消耗大，大量運動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水 。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量 。如果運動后大量飲水，不但不利于血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，還會為心臟增加負擔(dān) 。而且大量飲水還會導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，并容易引發(fā)痙攣、抽筋 。此外，在運動期間，大家還應(yīng)該注意飲食，一般在活動以前，大家應(yīng)先吃些主食或水果，以補充體內(nèi)熱量 。在運動以后，大家應(yīng)該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質(zhì) 。
健身多選室內(nèi)項目
游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，同時泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目，而且選擇室內(nèi)運動比較適合 。夏季紫外線比較強，選擇室內(nèi)運動可以保護皮膚不受傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練瑜伽是孕婦最全面的健身運動
• 白領(lǐng)男掌握辦公室微運動讓你輕松健身
• 男人冬季利用冷空氣也可有效健身 睡完懶覺也可健身
• 男性健身常見有這四大誤區(qū)
• 海灘游泳健身小常識
• 男人健身需保護6個要害
• 性愛攻略：最讓男人無法抗拒的8種熟女
• 做起男士健身的好榜樣讓你有個好身材
• 室內(nèi)瑜伽減肥巧把家里變健身房
• 健身器械選哪種