Q：孕婦不適宜做哪些瑜伽動(dòng)作？
D：專家建議盡量以下動(dòng)作孕婦不要做：
1、后彎類動(dòng)作 。這類動(dòng)作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱 。因此千萬不要做 。即使要做，只能做簡單的擴(kuò)胸動(dòng)作 。
2、腹部著地的動(dòng)作也絕對不可以 。
3、凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好 。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動(dòng)會造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差 。
4、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免 。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng) 。
5、倒立千萬不可 。因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔 。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～
6、躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀浩鹊酱笱?。
7、 呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部 。
8、平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法 。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān) 。
9、懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時(shí)更柔軟 。所以做動(dòng)作時(shí)千萬不要過度拉筋，否則易傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 孕婦練習(xí)瑜伽有哪些好處
• 孕婦在孕期練習(xí)瑜伽需要注意些什么
• 孕婦練習(xí)瑜伽的最佳的時(shí)間是什么時(shí)候
• 孕婦瑜伽每天做多少分鐘合適
• 孕婦瑜伽內(nèi)容包括些什么
• 高清視頻：動(dòng)感孕婦瑜伽教程
• 做起男士健身的好榜樣讓你有個(gè)好身材
• 初學(xué)者適合做的瑜伽減肥動(dòng)作有哪些
• 皮膚|運(yùn)動(dòng)后皮膚護(hù)理 出汗時(shí)你要做到這些
• 做個(gè)性感胸肌男2