動(dòng)感單車作為現(xiàn)在各大健身房最受歡迎的健身項(xiàng)目，騎動(dòng)感單車不僅僅是一項(xiàng)非常過(guò)癮、刺激、動(dòng)感的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車的健身效果也是別的健身運(yùn)動(dòng)不能媲美的，值得一提的是動(dòng)感單車在減肥瘦身方面的效果更是深受廣大年輕男女的青睞，動(dòng)感單車減肥 快速見(jiàn)證身材驚喜變化！
動(dòng)感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺(jué)得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來(lái)，產(chǎn)生一種成就感 。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來(lái)調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看 。這樣的一節(jié) 課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能 。但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車減肥 。據(jù)健身會(huì)所的教練介紹，對(duì)于初次訓(xùn)練的會(huì)員，要先測(cè)試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)確定鍛煉時(shí)間和具體方法 。他認(rèn)為，單車運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，建議會(huì)員最好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部都會(huì)受不了這種較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) 。
每天都會(huì)到單車房玩一段流行的Spinning，每次鍛煉完覺(jué)得自己像是參加了一場(chǎng)越野賽一樣 。一節(jié)課下來(lái)，感覺(jué)一天工作的壓力一掃而光，整個(gè)身體重新燃滿了熱情，倦意全消，就像活脫脫地?fù)Q了一個(gè)身體似的，別提有多爽了！很多會(huì)員這樣說(shuō) 。
動(dòng)感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù) 。
動(dòng)感單車訓(xùn)練可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的 。
而且，動(dòng)感單車可以作為一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)人相伴騎車，相互鼓勵(lì)，能夠充分地體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)、合作、相互支持、鼓勵(lì)的精神，非常適合培養(yǎng)年輕人的團(tuán)隊(duì)合作精神 。
同時(shí)，騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量 。
動(dòng)感單車減肥動(dòng)作一
動(dòng)作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右 。
享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用 。
動(dòng)感單車減肥車動(dòng)作二
動(dòng)作示范：位于車體后，身體面對(duì)車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開(kāi)，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右 。
享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪 。
動(dòng)感單車減肥動(dòng)作三
動(dòng)作示范：站立于單車的側(cè)面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量 。換腿重復(fù)多次 。
享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果 。
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