Q：最常見的瑜伽減肥方法有哪些？
D：最常見的瑜伽減肥方法有以下幾點：
 
1、腿部減肥方法 方法：站立 ， 雙腿分開30厘米 ， 腳尖向前 ， 手臂前伸 ， 與地面平行 。吸氣 ， 抬起 ， 用腳尖站立；吐氣 ， 下蹲 ， 緩緩將臀部放于腳后跟上 ， 保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸 ， 動作維持5秒鐘 ， 吸氣 ， 站起 。吐氣 ， 放松 ， 再重復一遍 。作用：奇妙地改變大腿腿形 ， 增強腿部力量 。
2、腰背減肥方法 方法：身體直立 ， 兩腿張開 ， 力度集中于肛門處 。雙手高舉過頭 ， 兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè) ， 上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動 ， 背部盡量伸直 。慢慢回轉(zhuǎn) ， 朝向正面時雙手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一側(cè)做同樣動作 。作用：減細腰圍 ， 增強腰部柔韌 。
3、腰腹減肥方法 方法：直立 ， 兩腿分開約1米 ， 腳尖向前 。深呼吸 ， 緩緩將左手舉過頭 ， 吐氣 ， 身體緩緩向右側(cè)傾倒 ， 右手放在右腿側(cè) ， 正常呼吸 ， 保持該動作5—10秒鐘 。深呼吸 ， 緩緩將身體復位 ， 吐氣 ， 放下手臂 ， 放松 。交換右手臂做同樣的動作 。作用：堅實腹部和腰部 ， 放松后背 。
4、頸部減肥方法 方法：第一、站姿、坐姿均可 ， 調(diào)整呼吸 。第二、吸氣 ， 抬起頭部 ， 使頸部最大限度向后彎曲 。第三、呼氣 ， 垂下頭部 ， 使頸部最大限度向前彎曲 。第四、吸氣 ， 使頭、頸部恢復正中 。第五、呼氣 ， 側(cè)彎頸部 ， 使右耳盡量靠近右肩 。第六、吸氣 ， 還原正中. 第七、呼氣 ， 側(cè)彎頸部 ， 使左耳盡量靠近左肩 ， 吸氣 ， 還原正中 。第八、呼氣 ， 轉(zhuǎn)動頸部向右側(cè)至極限 。第九、吸氣 ， 還原正中 。第十、呼氣 ， 轉(zhuǎn)動頸部向左側(cè)至極限 。第十一、 吸氣 ， 還原正中 ， 頸部連續(xù)性環(huán)繞 ， 使頸部在360度內(nèi)盡量活動到 ， 向上環(huán)繞180度時 ， 吸氣 ， 向下環(huán)繞180度時 ， 呼氣 。一吸一呼剛好360度 。作用：預防頸部松弛

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