流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽” 。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體 。它的教義和難度介于兩者之間 。
 
流瑜伽每個(gè)級(jí)別的初始動(dòng)作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束 。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力 。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大 。
流瑜伽在歐美國家較為盛行 。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受 。
適合人群：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上，不建議體弱多病者練習(xí)
流瑜伽特點(diǎn)：流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí) 。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽 。
注意：流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力 。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯?dòng)作是固定，好比固定流程，所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助 。
練流瑜伽的時(shí)候，最好是空腹?fàn)顟B(tài)，因?yàn)榭崭共蝗菀讓?duì)腸胃產(chǎn)生傷害，同時(shí)，練瑜伽還要穿上寬松舒適的衣服，只有這樣才會(huì)讓動(dòng)作更加舒展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在家跑步機(jī)減肥 8大要領(lǐng)莫忘記
• 利用瑜伽減肥的好處有哪些
• 瑜伽減肥功效的原理是什么
• 最常見的瑜伽減肥方法有哪些
• 4式易學(xué)瘦身瑜伽 塑造冬季完美身材
• 掀起“高溫瑜伽”的蓋頭來
• 當(dāng)一輩子運(yùn)動(dòng)員
• 瑜伽愛好者不可錯(cuò)過的瑜伽音樂精選