動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程 。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項運(yùn)動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動，15到50歲的人都適合 。
動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量，出很多的汗 。同時還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，只是特別注意一點(diǎn)，人體長時間地處于85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導(dǎo)致聽力受損 。
對于想要嘗試SPINNING動感單車的人來說，褲子的選擇需要稍微費(fèi)心一下 。最好是貼身的褲子，長短都不要緊，這樣可以減少運(yùn)動過程中皮膚和褲子的摩擦，讓人更舒服地運(yùn)動 。音樂也無需太過挑剔，因為在戶外是沒有音樂的 。
動感單車依然火爆健身房
動感單車仍然是現(xiàn)今健身房最熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉 。
在美國動感單車發(fā)展已有數(shù)十年的時間，而今它依然風(fēng)靡全美 。動感單車一族已經(jīng)不再像最初那樣坐在單車上大喊、尖叫，以為最大的強(qiáng)度、最快的速度才能表現(xiàn)他們是動感單車的擁躉 ?，F(xiàn)在的運(yùn)動者已然變得“平和”，你甚至可以閉著眼睛去感受這項“動感”運(yùn)動的另樣境界：一縷清風(fēng)穿過手掌，兩鬢的細(xì)發(fā)撫弄肌膚，花香沁入心脾，鳥語清脆悅耳 。
動感單車結(jié)構(gòu)解析
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體 。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適 。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不 會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降 。
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