Q：最近睡眠總是不好，聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以提高睡眠質(zhì)量可否介紹一套簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作？
D：你是否常覺(jué)得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感？教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作 。每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不但能幫你舒緩酸痛，還可以令你順暢呼吸、安穩(wěn)睡眠 。
1.雙手交叉伸直，向身體內(nèi)翻轉(zhuǎn)，幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃 。
2.雙手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活動(dòng)肩關(guān)節(jié) 。
3.盤(pán)腿而坐，頸部向前、向后盡量拉伸，活動(dòng)頸椎 。
4.盤(pán)腿或者站立，身體向一側(cè)拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動(dòng) 。以上動(dòng)作，可左右交替，各連續(xù)做八至十次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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