Zumba（尊巴）是目前國際最流行的有氧健身課程，是眾多影星的減肥秘訣 。Zumba（尊巴）將音樂與動感易學(xué)的動作還有間歇有氧運動融合在一起，正在以其熱辣性感、激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球 。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學(xué) 。
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，類似的還有萊美健身課程，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式 。通常，一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫 。尊巴里面南美舞蹈的腰部扭動動作比較多，腰部的贅肉能夠有效地減少，通過臀部的不斷運動，能使其變得更加性感有型，是辦公室白領(lǐng)絕好的運動健身教程 。尊巴遵循有氧運動和間歇訓(xùn)練的原則，再配合快、慢的音樂節(jié)奏變化實現(xiàn)塑型和減肥，并使脂肪充分燃燒 。一節(jié)課下去雖然很累，但是消耗的卡路里至少300卡路里以上，減少你的脂肪，堅持節(jié)食+尊巴舞蹈，一周至少也能減肥3斤 。跟著尊巴老師一起搖擺吧，從內(nèi)到外的全身減肥塑身吧，加油！
 

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