肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行 。但是不少M(fèi)M喜歡跳肚皮舞，但是又不想去健身館 。在家跳肚皮舞的話，也要注意方法，應(yīng)注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的掌握，特別不能放任自己！下面小編就教你如何在家練習(xí)肚皮舞 。
1、服裝
教你如何在家練習(xí)肚皮舞
1.服裝
短上衣，至少練習(xí)時(shí)應(yīng)卷起，露出腰腹部以便觀察動(dòng)作精準(zhǔn)度，如果朋友有意去整一套標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)服當(dāng)然是再好不過(guò)了!!
赤腳或穿軟鞋，在家時(shí)一般都不穿鞋，但是在這里老師們建議大家盡量不要穿襪子哦，因?yàn)闀?huì)太滑了，容易出現(xiàn)些小意外 。
腰鏈，這個(gè)是必備的，即使自己在家練也得準(zhǔn)備一條!!
2、音樂(lè)
肚皮舞音樂(lè)現(xiàn)在仍處于較稀缺的狀態(tài)，有些網(wǎng)站上是可以下載的，有的人會(huì)問(wèn)老師說(shuō)：“可是沒(méi)有你上課的音樂(lè)怎么辦?可以上網(wǎng)搜索下肚皮舞音樂(lè) 。
3、動(dòng)作
難度應(yīng)選擇適合自己的，具體就只能掌握了，如果你覺(jué)得初級(jí)的動(dòng)作已經(jīng)做到爐火純青了，當(dāng)然應(yīng)該再次往更高的方向發(fā)展，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)動(dòng)作的主要程序是：
(1)動(dòng)作的方向，只有了解了方向，才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走 。
(2)動(dòng)作的節(jié)奏，方向?qū)α酥笠欢ㄒ弦魳?lè)的節(jié)奏，不能音樂(lè)唱它的，你跳你自己的 。
(3)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，以上兩點(diǎn)都做到了之后，就要開(kāi)始雕琢自己的運(yùn)作，基本上應(yīng)該要求自己的動(dòng)作圓潤(rùn)順暢無(wú)斷點(diǎn) 。
(4)動(dòng)作的美感 。把握住舞蹈的感覺(jué)，即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也得是舞出來(lái)的，而不是操練出來(lái)的 。
4、態(tài)度
(1)肚皮舞不難 。得有戰(zhàn)勝自己的決心，這樣你學(xué)會(huì)后將很有成就感!
(2)肚皮舞不是雜技表演，不要求你會(huì)劈腿或側(cè)手翻之類(lèi)，所以，不要求你有舞蹈基礎(chǔ) 。有時(shí)，不相融合的舞蹈基礎(chǔ)，反而是障礙 。
(3)肚皮舞沒(méi)有年齡限制，不是年輕女孩的專(zhuān)利，小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列 。另外，也沒(méi)有性別限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈 。并不是瘦的人才能跳肚皮舞 。相反，在國(guó)外，優(yōu)秀的肚皮舞者們都比較豐滿 。太骨感反而沒(méi)有韻味 。

學(xué)習(xí)肚皮舞中的肌肉控制
每位學(xué)舞蹈的舞者應(yīng)該都很清楚，肌肉的放松在舞蹈表演中很重要 。只有先解放你的肌肉，才可以優(yōu)美的舞蹈 。肌肉訓(xùn)練，是一名舞者必不可少的開(kāi)端，一名 舞者，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)的，是如何控制自己的肌肉，打好肚皮舞的基礎(chǔ)，而不是急于卻模仿一只只的成品舞蹈 。在溫可馨合肥分部-中東之夢(mèng)肚皮舞課堂上，老師一句 簡(jiǎn)單的開(kāi)場(chǎng)白，得到了大家的認(rèn)同，掌聲一片......
人說(shuō)“外行看熱鬧，內(nèi)行看門(mén)道”，在舞蹈表演上，所謂的內(nèi)行，可能的就是舞臺(tái)上舞者的控制能力及表現(xiàn)力，舞蹈并沒(méi)有絕對(duì)的正確標(biāo)準(zhǔn)，只有如何表現(xiàn)而帶來(lái) 的不同美感，用什么方法訓(xùn)練是其次，但肌肉能力的優(yōu)劣，這決定了舞者能有多大的表現(xiàn)空間 。肚皮舞表演，跟別的舞蹈比起來(lái)，有著更多局部的細(xì)膩表現(xiàn)，比如西 米、蛇臂，這是他區(qū)別于別的舞蹈的特性，細(xì)碎的動(dòng)作對(duì)局部的小肌肉群能力有著極高的要求，誠(chéng)然，一個(gè)完全沒(méi)學(xué)過(guò)肚皮舞的人，也能做到這些動(dòng)作，但因?yàn)榧∪?缺乏特定的訓(xùn)練，沒(méi)有太多的美感，這對(duì)于中國(guó)的肚皮舞者來(lái)說(shuō)是一樣的，中國(guó)舞者和外國(guó)舞者最大的差異，除了文化本源的不同，更多的是來(lái)自舞者肌肉能力的差 異，而在中國(guó)的肚皮舞業(yè)界，早期入行的肚皮舞者，相當(dāng)一部分來(lái)自于完全不具備舞蹈基礎(chǔ)的起點(diǎn)，而經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)年訓(xùn)練的專(zhuān)科舞者，少之又少，這在某種那個(gè)程度 上，決定了今天肚皮舞行業(yè)發(fā)展的浮夸和緩慢發(fā)展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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