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鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺(jué)和體力情況將很多鋼管技巧動(dòng)作連貫起來(lái)發(fā)揮舞蹈。鋼管舞不僅可以健身，而且能夠塑形，這也是近年來(lái)鋼管舞越來(lái)越流行的原因，下面小編就介紹一下鋼管舞的練習(xí)指南，教你如何跳對(duì)“味兒”？
鋼管舞練習(xí)指南
鋼管舞練習(xí)指南
1. 鋼管安全性檢查
在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。
2. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少
在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
3. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)
你和可以朋友一起練習(xí)，你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人，因?yàn)樵诳醋o(hù)的過(guò)程中，你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。
4. 使用安全墊
不管你練習(xí)時(shí)有沒(méi)有人看著你，結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì)保護(hù)你。
5. 以放松來(lái)結(jié)束你的練習(xí)
放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來(lái)，可以避免大的損傷和血壓的驟降。
6. 聆聽自己身體的信息
你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào) 。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí)，負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。
如何才能把鋼管舞跳對(duì)“味兒”

不管什么風(fēng)格的鋼管舞，舞者做出來(lái)的技巧動(dòng)作還是那些，只是舞者要根據(jù)舞蹈風(fēng)格的需要以適合舞蹈風(fēng)格的舞蹈感覺(jué)去完成技巧動(dòng)作，譬如說(shuō)：我們現(xiàn)在用強(qiáng)勁的音樂(lè)跳強(qiáng)勁瘋狂的鋼管舞，做鋼管技巧動(dòng)作時(shí)也要以強(qiáng)勁的感覺(jué)去做，如果慢柔柔的去做的話，舞蹈動(dòng)作的感覺(jué)與技巧動(dòng)作的感覺(jué)明顯不一樣，技巧動(dòng)作的節(jié) 奏也跟不上音樂(lè)的節(jié)奏，這破壞了舞蹈的整體效果。如果說(shuō)鋼管舞的風(fēng)格是抒情浪漫型的，你做管上技巧的時(shí)候狂而勁，這明顯與舞蹈的風(fēng)格不協(xié)調(diào)，給人感覺(jué)舞蹈動(dòng)作是舞蹈動(dòng)作，技巧動(dòng)作是技巧動(dòng)作，兩者完全是兩碼事，沒(méi)有整體感，看起來(lái)不舒服。所以，我們跳鋼管舞的時(shí)候，要根據(jù)音樂(lè)的風(fēng)格和感覺(jué)去完成舞蹈動(dòng)作和技巧動(dòng)作，舞出讓觀眾看了覺(jué)得舒服的甚至讓觀眾感到震撼的鋼管舞。
鋼管不只是舞蹈道具，還和舞者一起訴說(shuō)著舞蹈的故事。如果舞者表演鋼管舞的時(shí)候思想上撇開鋼管不理，那這曲鋼管舞就像一部只有冷漠、自私、利用、拋棄而沒(méi)有愛心情義的電影，因?yàn)槲枵吆雎粤虽摴苣瑹o(wú)聞的奉獻(xiàn)精神，忽略了自己是個(gè)有情有義有血有肉的人。不顧鋼管的付出與感受，只顧自己扶搖直上，這樣的鋼管舞者又怎能跳出感動(dòng)人心的舞蹈呢。
因此，鋼管舞者表演鋼管舞的時(shí)候，她的思想與動(dòng)作都表現(xiàn)出濃濃的情義，無(wú)論是發(fā)泄中的粗魯狂暴還是依賴中的溫柔撫摸。

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鋼管舞練習(xí)指南 如何跳對(duì)“味兒”

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