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女性喜歡練瑜伽？女性們練習(xí)瑜伽大多是為了塑形、健身。但是瑜伽并不全是有利的，長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導(dǎo)致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。那么避開這些健康隱患就成為我們練習(xí)瑜伽需要注意的。
女性喜歡練瑜伽
該如何避免健康隱患呢?
1、有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。
血液凝固病
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流削減，更輕易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，假如有骨質(zhì)疏松癥，很可能由于核心肌群的氣力沒有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
椎間盤突出
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能由于這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能由于彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體性能及肌群的功效，假如身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮氣力，練習(xí)瑜伽的時候，就很輕易受傷。

飯后一小時內(nèi)不做瑜伽
5、飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好削減，以免增加胃部負(fù)擔(dān) 。
6、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，假如生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊
繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
關(guān)節(jié)酸痛
7、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習(xí)身體的柔軟度與肌力的延展，假如每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8、懷孕了婦女練習(xí)瑜伽要小心。固然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，假如平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕了12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。
高度近視
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
癲癇
10、癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽很多動作會牽扯伸展到頸部，而假如有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰推拿頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
想要避免運動傷害，切記有任何題目，隨時停下來，請教老師，假如某一個動作很困難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，不要過度委曲，有可能是身體還沒有預(yù)備好，千萬不要帶著比較的心態(tài)練習(xí)瑜伽，瑜伽是個人內(nèi)在深層的感受，每個人的領(lǐng)悟都不相同。

當(dāng)然如果是在專業(yè)的瑜伽館里，有比較專業(yè)的瑜伽教練，我們還是可以盡量的避免這些傷害的。很多女性喜歡自己在家練習(xí)瑜伽，如果自己練習(xí)就需要避開一些誤區(qū)，正確的練習(xí)瑜伽。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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女性喜歡練瑜伽？避開隱患正確練習(xí)