瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神 。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。需要注意以下事項(xiàng)：
1、飲食避免油膩、辛辣 。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué) 。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便 。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn) 。
6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展 。
7、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松 。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物 。
8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí) 。
9、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要 。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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