你美麗形體的同時，瑜伽還會教給你健康的飲食方式 。改變飲食習(xí)慣是改變生活方式的開始 。瑜伽飲食是素凈的、清淡的 。對所有的人來說，要改變從前的飲食，而吃清淡的食物并不是非常難辦的事情;而有的人卻要花很少時間才能適應(yīng)，但是不管怎樣，瑜伽師們總是建議：慢慢地改變比強制執(zhí)行要更自然、更有益，而且清淡的食物會讓你的腸胃十分干凈和輕松，會幫助你更好地練習(xí)瑜伽姿勢 。
 
如果讓我們評選出人們?nèi)メt(yī)院看病的最大原因的話，感冒無疑將高居首位 。感冒雖然只是“小兒科”，但是如果不及時治療，仍其發(fā)展的話，它很可能對你的免疫系統(tǒng)造成毀滅性的破壞 。感冒的每一個病癥都是及其討厭的，每每會破壞了你一整天的好心情 。治療感冒的藥物并不是很多，而瑜伽作為替代療法，占據(jù)著越來越重要的地位 。如果采用瑜伽療法的話，最好要在有經(jīng)驗的訓(xùn)練師的指導(dǎo)下進行 。
    一、名稱：伸直兩腿式(背部伸展)    動作：1.坐位，兩臂伸直，用食指抓住大腳趾 。2.吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓 。3.呼氣，上體前屈盡量使胸、腹、腔靠近腿部 。手肘盡量觸地，堅持5至10秒 。4.吸氣，回位放松 。    提示：如手不能抓住大腳趾，可先抓住踝或小腿 。動作可重復(fù)3至5次 。作用：增加血液循環(huán)，預(yù)防風(fēng)寒感冒 。    二、名稱:脊柱伸展式    動作:1.呼氣，體前屈，雙手放于兩腳外側(cè)，觸地 。2.抬頭，下腰，伸展脊柱 。保持做兩次深呼吸 。3.呼氣，頭盡量觸及小腳 。深呼吸保持30至60秒 。4.吸氣，抬頭，保持如2動作，再吸氣，回位 。    提示:如手不能觸及地面，可觸及腳面或小腿 。循序漸進，不要勉強用力 。作用:伸展脊柱，補養(yǎng)脊神經(jīng)，有助于強壯雙腎、肝臟、脾臟 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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