2013-09-13 10:02 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來(lái)源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：跑步本身不是增肌的手段 ， 增加跑步能力的手段倒可能是增肌的手段 。說(shuō)的很繞 ， 一般來(lái)說(shuō)為了增加短跑能力的很多訓(xùn)練方法（比如蹲杠鈴、跳臺(tái)階等）就是增加大腿臀部力量 ， 同時(shí)起到增肌的作用 ， 而不是說(shuō)短跑本身具有增肌效果 。長(zhǎng)跑鍛煉幾乎沒有增肌的效果 ， 屬于有氧減脂的范疇 。
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