Q：一般練習(xí)完瑜伽都是晚上了 ， 晚餐有沒有什么需要注意的？
D：健身和飲食相結(jié)合才能達(dá)到最佳的效果 ， 瑜伽晚餐必知的四項基本原則：
1、晚餐不過飽
過飽的晚餐會加重胃腸負(fù)擔(dān) ， 并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦 ， 使人失眠、多夢 ， 久而久之引起神經(jīng)衰弱等疾病 。中年人如果長期晚餐過飽 ， 反復(fù)刺激胰島素大量分泌 ， 往往造成胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重 ， 進(jìn)而衰竭 ， 誘發(fā)糖尿病 。同時晚餐過飽 ， 必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收 ， 在腸道細(xì)菌的作用下 ， 會產(chǎn)生有毒物質(zhì) ， 加之睡眠時腸壁蠕動減慢 ， 相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間 ， 有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生 。
2、晚餐不過葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 晚餐經(jīng)常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍 ?；几哐?、高血壓的人 ， 如果晚餐經(jīng)常吃葷 ， 等于火上澆油 。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量 ， 易引起膽固醇增高 ， 而過多的膽固醇堆積在血管壁上 ， 久了就會誘發(fā)動脈硬化和心臟病 。
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食 ， 因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性 ， 在一天24小時的不同階段會有不同改變 。原則上 ， 物質(zhì)代謝的活性 ， 隨著陽光強弱的變化而改變 ， 身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響 。白糖經(jīng)過消化分解為果糖和葡萄糖 ， 被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰亢椭?nbsp;， 由于運動能抑制胰島素分泌 ， 對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用 。所以攝取白糖后立即運動 ， 就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高 。如果攝取白糖后立即休息 ， 結(jié)果剛好相反 ， 久而久之 ， 會令身體發(fā)胖 。
4、晚餐不過晚
晚餐吃得臺晚 ， 易患尿道結(jié)石 。很多人因為工作關(guān)系 ， 很晚才吃晚餐 ， 餐后不久就上床睡覺 ， 在睡眠狀態(tài)下 ， 血液流速變慢 ， 小便排泄也隨之減少 ， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外 ， 余下的須經(jīng)尿道排出 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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