Q：請問冬季鍛煉外面寒冷需不需要改為室內(nèi)練習高溫瑜珈？高溫瑜珈可以達到減肥的效果嗎？
D：冬季鍛煉無需室外換室內(nèi)，很多市民因天氣寒冷把室外鍛煉改為了室內(nèi)鍛煉 。對于這種做法，瑜伽教練并不贊同 。“如果春夏一直堅持室外跑步，那么，秋冬也無需改為室內(nèi) 。”畢竟大自然是最好的運動場所，空氣清新，視野開闊，人們在這樣的天然環(huán)境下運動對心肺功能都有很多幫助 。但是冬季戶外練習一定要避免著涼 。比如跑步，強度要較秋冬時低一些，最好采取邊跑邊走的練習方式，如果出汗也不要立即停止，可以一直慢跑回家中 。“其實，最好的運動就是堅持 。”很多朋友都是春夏練習，秋冬就開始“貓冬”，這樣的鍛煉是不利于人體健康的 。運動貴在堅持，人們可以在堅持的過程中培養(yǎng)興趣，將運動變成一種習慣，而非負擔 。
高溫瑜珈對減肥幫助欠佳，但是通過出汗，加快了人體的新陳代謝，血液循環(huán)，排毒效果特別好，人們不妨一試 。不過高溫瑜珈對練習人員的身體素質(zhì)要求很高，練習前后也有很多需要注意的地方 。首先，有心血管疾病，“三高”人群是一定不能練習的，以防練習時因缺氧導致危險；其次，練習前三小時不要進食，以免練習時胃部不適；第三，練習時身邊要放置一瓶水和毛巾，準備隨時補充水分和擦汗，稍有不適要立即停止；第四，練習完需調(diào)整休息四十分鐘以后再洗澡，避免受風著涼；最后，練習高溫瑜珈一周一次就可，不宜過多，以免身體消耗過大 。

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